홈페이지 제작

프리랜서 사진작가이든, 철물점을 소유하고 있든, 다른 유형의 중소기업을 운영하고 있든 상관없이 훌륭한 홈페이지 제작 업체의 성공에 필수적입니다. 100개가 넘는 소규모 비즈니스 웹사이트를 구축하거나 마케팅한 웹마스터로서 저는 훌륭하고 매력적인 비즈니스 웹사이트를 만드는 데 무엇이 필요한지 알고 있습니다.

새로운 시작 웹사이트를 구축하거나 현재 사이트를 보다 효과적으로 만들려는 경우 시작하고 소규모 비즈니스 웹사이트가 온라인 시장에서 효과적으로 경쟁할 수 있도록 돕는 10가지 주요 단계가 있습니다.

1. 좋은 도메인 이름 얻기

웹사이트 주소라고도 하는 도메인 이름은 종종 사이트의 진입점입니다. 검색 엔진 최적화(SEO)는 물론 사용성 측면에서도 좋은 인상을 주는 것이 중요합니다.

다음은 최적의 도메인 이름을 찾기 위한 몇 가지 팁입니다.

    • 철자를 쉽게 만드십시오. 속어, 꾸며낸 말, 극단적으로 난해한 말은 사용하지 마세요.
    • 가능한 한 짧게 유지하십시오. 길이가 짧을수록 기억하고 정확하게 입력하기가 더 쉽습니다.
  • 적절한 도메인 확장자를 사용하십시오. .gov, .edu 또는 .org와 같은 다른 확장자를 사용하는 것이 더 적절하지 않는 한 항상 .com 도메인 이름(.net, .co 등과 반대)으로 만드십시오.
  • 숫자와 하이픈을 사용하지 마십시오. 그들은 단어로만 구성된 도메인 이름보다 기억하기 어렵고 덜 우아하고 기억에 남지 않으며 도메인 이름을 발음할 때 오해를 받을 수 있습니다.
  • 미래의 성장을 촉진하기 위해 주소를 넓게 만드십시오. 예를 들어, Amazon.com은 BooksOnline.com보다 훨씬 광범위한 웹사이트 주소이며 Amazon이 원래 목적대로 책만 판매하는 대신 거의 모든 유형의 소비재를 판매할 수 있도록 합니다.
  • 기억에 남는지 확인하십시오. 인터넷에 웹사이트가 너무 많기 때문에 웹사이트 이름이 눈에 잘 띄도록 하여 사람들이 나중에 액세스하는 방법을 기억할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
  • 도메인 이름을 조사하십시오. Google에서 유사한 웹사이트 주소가 온라인에 이미 존재 하는지 확인하고 USPTO.gov  에서 검색하여 등록된 상표가 없는지 확인합니다.
  • 가격이 맞는지 확인하세요. 대부분의 좋은 도메인 이름을 사용하고 현재 소유자로부터 구입해야 하므로 원하는 웹사이트 주소를 합리적인 가격에 구입할 수 있는지 결정하십시오.
  • 의미 없는 이름은 피하세요. 사용자가 귀하의 비즈니스가 무엇인지 즉시 알 수 있도록 의미를 전달하는 이름을 선택하십시오. 야후와 구글은 눈에 띄는 이름이지만 브랜드화하는 데 비용이 많이 들고 중소기업은 예산이 동일하지 않을 수 있습니다.
  • SEO 친화적인 URL을 만드세요. 적절한 경우 키워드와 지리적 위치를 포함하는 SEO 친화적인 웹사이트 주소를 생각해 보세요. 예: “www.LasVegasElectrician.com.”

2. 우수한 기술 지원을 통해 안전하고 확장 가능한 웹사이트 호스팅 구매

웹사이트 호스트(또는 웹사이트 호스팅 제공업체라고도 함)는 인터넷에서 웹사이트를 보는 데 필요한 기술과 서비스를 제공하는 회사입니다. 사용자가 웹사이트 주소를 방문할 때 호스팅 계정에 저장한 웹사이트가 표시되도록 도메인 이름을 호스팅 제공업체에 연결합니다.

호스팅 서비스 비용은 선택한 기술 및 지원 유형에 따라 월 $2에서 $100 이상입니다. 일반적으로 월간 요금제가 아닌 연간 요금제를 구매하면 할인을 받을 수 있습니다.

다음은 좋은 웹사이트 호스팅 계획을 선택하기 위한 몇 가지 지침입니다.

  • “공유 서버”  호스팅 계획을 한 달에 2달러 정도 면 얻을 수 있지만 일반적으로 권장하지 않습니다. 공유 호스팅은 서버 및 해당 리소스를 다른 고객과 공유한다는 것을 의미하므로 사이트 성능이 저하될 수 있습니다. 또한 공유 서버의 다른 웹사이트 중 하나가 해킹당하면 해당 웹사이트도 감염될 수 있습니다.
  • ” 전용 서버”  호스팅 계획은 가장 비싼 옵션입니다. 비용은 한 달에 약 $100에서 $2,000 사이입니다. 그러나 웹사이트가 가장 최적의 성능을 발휘하도록 만들 것입니다. 전용 서버 계획이 있다는 것은 물리적 서버 시스템이 전적으로 귀하의 사이트 전용임을 의미합니다. 따라서 모든 리소스는 귀하의 것이며 기술이 최적인 한 공유 호스팅 계획보다 더 안전합니다. 그러나 대부분의 중소기업이 일반적으로 지불할 용의가 있는 것보다 훨씬 비쌉니다. 성능이 매우 높은 사이트가 있으면 이것이 필요할 수 있지만 대부분의 초기 단계 및 소규모 비즈니스에는 과도합니다.
  • 내가 일반적으로 권장하는 절충안 은 두 가지 장점을 모두 제공하는 “가상 사설 서버”(VPS)  호스팅 계획입니다. 비용은 한 달에 약 $20에서 $50이며, 이는 귀하가 받게 될 호스팅 서비스에 적합합니다. VPS는 여러 시스템으로 작동하도록 분할된 하나의 시스템으로, 공유 호스팅과 유사한 경제성을 제공하며 전용 서버 호스팅 계획과 유사한 보안 및 성능 잠재력을 제공합니다.
  • 문제가 있는 경우 신속하게 도움을 받을 수 있도록 호스팅 회사에 전화 및/또는 채팅 지원  이 있는지 확인하십시오. 이메일 지원은 종종 시간이 너무 오래 걸리고 문제를 즉시 해결해야 하는 경우 좌절감을 줄 수 있습니다. 전화 지원이 가장 좋지만 채팅도 잘 됩니다.
  • 서버 에 액세스하려면 cPanel과 같은 사용하기 쉬운 서버 인터페이스 가 필요 합니다. 전문 서버 관리자를 고용할 여력이 없다면 터미널 명령을 사용하여 서버 내용을 보고 변경할 필요가 없습니다.
  • 고려 중인 서버에 어떤 종류의 서버 보안  이 적용되어 있는지 확인하십시오. SFTP(Secure File Transfer Protocol)를 통해 서버에 액세스할 수 있기를 원할 것입니다. 서버 콘텐츠를 매일 백업해야 합니다. 또한 한 번 또는 두 번 클릭하여 SSL(Secure Sockets Layer) 인증서를 쉽게 설치할 수 있는 방법이 있어야 합니다. 호스팅 회사가 정기적인 보안 유지 관리를 수행하는지 확인하십시오. 이상적으로는 호스팅 회사에 게시된 보안 프로토콜이 있어 검토할 수 있으므로 서버를 안전하게 유지하는 방법을 알 수 있습니다.

일부 인기 있는 웹사이트 호스팅 회사는 다음과 같습니다.

  • 대디
  • 드림호스트
  • 블루호스트
  • 모션
  • 사이트그라운드

3. 귀하의 비즈니스에 대한 명확한 설명을 눈에 띄게 표시하십시오.

사람들에게 당신이 누구이며 무엇을 하는지 즉시 알려주는 것이 중요합니다. 그래야 그들이 당신의 중소기업 웹사이트를 방문할 때 혼란스러워하지 않습니다. 기본 홈페이지 배너(“영웅 이미지”라고도 함) 및 후속 배너가 서비스를 시각적으로 표현하고 페이지 상단에 귀하가 누구이며 무엇을 하는지 설명하는 소개 텍스트가 있는지 확인하십시오. .

또한 기본 및 바닥글 탐색 메뉴에 “회사 소개” 페이지 링크에 쉽게 액세스할 수 있도록 하여 사람들이 클릭하여 귀하의 비즈니스에 대해 자세히 읽을 수 있도록 하십시오.

4. 최고의 콘텐츠 관리 시스템 구현

콘텐츠 관리 시스템(CMS)은 디지털 콘텐츠를 만들고 관리하는 데 사용되는 소프트웨어 프로그램 또는 응용 프로그램입니다. 좋은 CMS는 사이트를 유지 관리하는 데 도움이 되며 이를 사용하는 데 많은 기술 지식이 필요하지 않습니다. 고유한 요구 사항에 맞게 설계된 CMS를 선택해야 합니다. 사용자 친화성, 확장성 및 예산과 같은 다양한 이유로 다른 시스템이 사용됩니다.

다음은 강점과 약점에 대한 설명과 함께 몇 가지 인기 있는 시스템입니다.

WordPress: WordPress  는 세계에서 가장 인기 있는 CMS입니다. 그것은 방대하고 적극적인 지원 커뮤니티와 사이트의 기능을 확장하는 많은 유용한 플러그인을 가지고 있습니다. (그리고 원하는 기능을 하는 플러그인을 찾을 수 없다면, 플러그인을 만들어줄 수 있는 WordPress 개발자를 찾기가 쉽습니다!) WordPress도 무료이며 설치가 비교적 간단합니다. 대부분의 웹사이트 개발자는 이에 익숙하므로 귀하의 사이트에서 일할 수 있는 개인이나 대행사를 찾는 것이 어렵지 않습니다. 나는 일반적으로 유연성과 확장성 때문에 소규모 비즈니스에서 WordPress를 사용하여 웹사이트를 만드는 것이 좋습니다. 

그러나 WordPress의 가장 큰 약점은 보안입니다. 인기가 높기 때문에 해커가 가장 많이 노립니다. WordPress 사이트는 해킹되지 않도록 정기적으로 유지 관리하고 보호해야 합니다. 또한 모든 단일 타사 플러그인을 보호하는 것은 어렵기 때문에 WordPress 사이트를 안전하게 유지하는 것은 다양한 모범 사례(지난 몇 개월 내에 플러그인이 업데이트되었는지 확인하고 공식 WordPress 저장소에서 제공되는 플러그인, 사용하지 않는 플러그인 즉시 삭제 등).

Drupal: Drupal  은 또 다른 인기 있는 CMS입니다. 유연성, 사용 용이성 및 대규모 지원 커뮤니티를 포함하여 WordPress와 동일한 많은 이점을 제공합니다. 특히 WordPress보다 더 안전한 CMS입니다(악의적인 활동으로부터 더 안전함). 그러나 플러그인이나 테마 옵션이 많지 않아 확장성이 떨어집니다. 수년 동안 백악관 웹사이트(Whitehouse.gov)는 Drupal과 함께 운영되었지만 그 이후로 WordPress로 전환되어 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다.

Joomla!:  또 다른 인기 있는 CMS는 Joomla!  기본적으로 WordPress보다 더 나은 SEO, 보안 및 다국어 기능이 있습니다. 그러나 몇 가지 플러그인의 도움으로 WordPress는 Joomla!의 기능을 능가합니다.

Squarespace:  Squarespace  는 웹사이트와 블로그를 쉽게 “끌어서 놓기” 환경으로 만들어주는 월간 또는 연간 구독 서비스입니다. 여기에는 웹 사이트 디자인, 개발, 소프트웨어 유지 관리, 메트릭, 연간 구매가 포함된 도메인 이름, SSL 보안, 연중무휴 지원, 무제한 대역폭 및 스토리지 호스팅이 모두 하나의 패키지에 포함됩니다. 특히 크리에이티브에 적합하며 최고 수준의 디자인 템플릿을 제공합니다. 예산이 부족하고 간단하고 아름다운 사이트가 필요하지만 웹사이트 디자이너를 감당할 수 없다면 이것은 훌륭한 서비스입니다.

Squarespace는 WordPress, Drupal 및 Joomla!보다 학습 곡선이 훨씬 작지만 확장성 옵션이 거의 없습니다. 그러나 기술 지식이 거의 없거나 전혀 없고 웹 사이트를 빠르고 쉽게 구축할 수 있는 방법을 찾고 있다면 Squarespace가 탁월한 선택입니다.

Wix:  Wix  는 Squarespace와 매우 유사하지만 사용자 친화적입니다. 연간 구독이 아닌 월간 구독을 제공하며 유사한 기능을 포함합니다. Wix는 드래그 앤 드롭 빌더이기도 합니다. 페이지의 아무 곳이나 자유롭게 요소를 드래그 앤 드롭할 수 있습니다. 이에 비해 Squarespace는 페이지에서 끌어다 놓을 수 있는 구조로 되어 있습니다. Wix 사용에 대한 학습 곡선은 Squarespace보다 훨씬 짧기 때문에 사이트를 빠르게 게시해야 하는 경우 이것이 최선의 선택일 수 있습니다.

Wix는 Squarespace보다 선택할 수 있는 템플릿이 훨씬 많지만 템플릿을 선택한 후에는 그대로 유지하거나 사이트를 완전히 재구축해야 합니다. Squarespace를 사용하면 전체 사이트를 다시 만들 필요 없이 언제든지 템플릿을 변경할 수 있습니다. 

 

호텔 추천

여름에 미스터 소프트의 아이스크림 콘을 즐기든, 겨울에 록펠러 센터 크리스마스 트리 앞에서 셀카를 찍든, 거리는 잠들지 않는 도시의 흥분으로 항상 북적거립니다. 하지만 그 중에서도 가장 높은 곳에 있는 뉴욕 최고의 호텔들은 환영할 만한 휴식처입니다. 일단 여러분이 마을을 방문하고, 먹고, 쇼핑을 하고 나면, 이 게스트룸으로 돌아가는 것은 빅 애플에서 하루를 보낼 수 있는 좋은 방법입니다.

호텔컨텐츠닷컴은 매년 세계 최우수상 설문조사 및 호텔 추천을 위해 독자들에게 세계 각지의 여행 경험에 대해 생각해보고 최고의 호텔, 리조트, 도시, 섬, 유람선, 스파, 항공사 등에 대한 의견을 공유해 줄 것을 요청합니다. 호텔(사파리 숙소 포함)은 시설, 위치, 서비스, 음식 및 전반적인 가치에 따라 등급이 매겨졌습니다. 숙박업소는 위치와 편의시설을 기준으로 시티호텔, 리조트, 사파리 숙소로 분류되었습니다.

뉴욕은 눈길을 끄는 현대식 건물들로 가득 차 있는데, 그중에는 3번 윌리엄 베일이 있는 22층짜리 스턴너가 있습니다. 브루클린의 고풍스러운 윌리엄스버그 지역에 위치한 이곳은 맨해튼 스카이라인을 조망할 수 있는 루프탑 바와 야외 수영장 덕분에 현지인들의 충실한 추종자를 얻었습니다.

많은 T+L 독자들이 가장 좋아하는 호텔은 화려하고 상세한 외관이 있는 고전 시대를 나타냅니다. 세인트루이스 같은 호텔입니다. 레지스(8번), 플라자(10번), 피에르(15번)는 모두 금박을 입힌 화려한 외관으로 여행객들의 시선을 계속 사로잡고 있습니다. 칼라일(2번)의 원래 디자이너의 의도에 맞게 현대식 리노베이션이 세심하게 적용되었습니다. “그것은 ‘올드 뉴욕’의 명성에 부응합니다.”라고 한 독자가 썼습니다. “마을 최고의 술집 중 하나인 베멜만스가 있어 우아합니다.”

그리고 이러한 종류의 고급 호텔들은 확실히 뉴욕시에서 최고의 호텔들 사이에서 자리를 차지했지만, 1위는 뉴욕시에서 가장 탐나는 지역들 중 하나인 절제된 우아함의 보루인 로웰에게 돌아갔습니다. 독자들이 아래에서 어떤 말을 해야 했는지 알아보세요.

1. 로웰 – 뉴욕

맨해튼의 어퍼 이스트 사이드의 졸린 샛길 사이에 위치한 로웰 호텔은 정교함과 럭셔리함의 완벽한 균형입니다. 이웃과 어우러지는 벽돌 외벽에서부터 친밀한 로비와 바에 이르기까지, 이 공간의 모든 것이 특별하게 느껴집니다. “이 호텔에는 싼 물건이 없을지도 모르지만, 그것은 한 푼의 가치도 있습니다,”라고 한 독자는 말했습니다. 실내 인테리어도 디자이너 마이클 S의 도움을 받아 세심하게 꾸민 느낌입니다. 스미스는 또한 오바마 백악관 설계에 참여했습니다.

2. 롯데 뉴욕 팰리스

롯데 뉴욕 궁전은 TV에서 가십 걸이라는 제목의 캐릭터들을 위한 빈번한 장소 역할을 했을 때 인상적인 시청자들에게 그 흔적을 남겼지만, 뉴욕의 엘리트들을 위한 그것의 역사는 매디슨 애비뉴를 향한 안마당과 함께 6개의 신고전주의 스타일의 타운하우스가 처음으로 세워진 1882년으로 거슬러 올라갑니다. 이 역사적인 건물들은 호텔리어 해리 헴슬리에 의해 1974년에 55층짜리 호텔 타워에 합병되었고, 그 이후로 그 부동산은 손님들을 만족시키고 있습니다. 오늘날의 호텔의 화신에는 더 많은 공간, 더 나은 전망 및 개인 집사를 제공하는 타워라고 불리는 별도의 호텔 내 호텔과 함께 성 패트릭 대성당의 가깝고 개인적인 전망이 있는 호화로운 게스트룸이 있습니다. 이 호텔에는 트러블스 트러스트라는 이름의 레스토랑을 포함하여 두 개의 레스토랑과 네 개의 바가 있습니다. (메인의 여왕으로 알려진 레오나 헴슬리의 이름을 따서)

3. 소피텔 뉴욕

웅장한 규모에도 불구하고, 극장가의 중심부에 있는 이 호텔은 개인적인 분위기를 유지하고 있습니다. 신선한 꽃들로 가득 찬 로비는 현대적인 가구와 대리석 욕실을 특징으로 하는 따뜻한 색상으로 덮인 30층의 방과 스위트룸으로 자리를 내줍니다. 비록 환경이 빈티지 맨하탄일지라도, 소피텔의 경영에서부터 고전적인 파리를 연상시키는 사내 브래지어에 이르기까지 모든 것이 프랑스식입니다.

4. TWA 호텔

1962년에 완성되었고 핀란드계 미국인 건축가 에로 사리넨에 의해 디자인되었습니다. 그는 세인트루이스도 디자인했습니다. 최초의 TWA 비행 센터인 루이스의 게이트웨이 아치는 비행의 황금기 동안 지어졌지만, 항공사가 파산하면서 2001년에 문을 닫았습니다. 이제 이 건축의 경이로움은 512개의 객실이 있는 호텔로 재창조되어 전통적인(더 고급스럽다면) 공항 호텔로서 기능할 뿐만 아니라, 경유지를 가진 사람들이 휴식을 취할 수 있는 매혹적인 장소로 설계되었습니다. 객실은 4시간과 6시간 예약 및 1박 예약이 가능합니다.

올바른 SEO 제공자를 찾고 고용하기위한 8 가지 팁

SEO를 수행하는데 전문가가 필요하지 않습니다. 그러나 하나를 고용하면 확실히 도움이 될 수 있습니다.

SEO 노력을 한 단계 끌어 올릴 준비가 된 비즈니스 소유자의 경우 DIY 접근 방식을 넘어서 작업을 완료 할 수있는 SEO 제공 업체를 온 보딩해야 할 때입니다.

그러나 질문은 : 귀하의 비즈니스에 실질적이고 가시적 인 결과를 생성 할 수있는 올바른 SEO 회사를 어떻게 찾고 고용합니까?

다음은 아웃소싱의 장단점을 평가하는 것부터 채용 과정에서 어떤 질문을해야하는지 아는 것까지 현명한 SEO 채용을위한 최고의 팁입니다.

SEO 회사 고용의 이점
스스로 SEO를 구현하는 데 도움이되는 수많은 리소스가 온라인에 있지만 SEO 마케팅을 아웃소싱하거나 SEO 전문가를 사내 고용 할 수있는 많은 혜택도 있습니다. SEO가 항상 파악하기 쉬운 것은 아니므로 전문가와 협력하는 것이 골칫거리, 시간 낭비 및 마케팅 비용을 피하는 해결책이 될 수 있습니다.

SEO 회사를 고용 할 가치가 있는지 스스로에게 묻는다면 이점을 고려할 때입니다.

SEO 제공자는 다음을 도울 수 있습니다.

SEO에 대한 추측을 제거하여 처음부터 효과적인 전략 구현을 시작하십시오.

마케팅 예산을 최대한 활용하는 데이터 중심의 고도로 타겟팅 된 캠페인을 실행하여 비용을 절약하십시오.

마케팅을 다양한 채널로 확장하여 비즈니스의 온라인 도달 범위를 넓히십시오.

값 비싼 SEO 오류 및 잠재적으로 Google의 불이익을 방지합니다.

웹 사이트 분석, 그 의미 및 비즈니스에 중요한 이유를 설명하십시오.

SEO 채용을위한 팁
SEO 회사 또는 컨설턴트를 선택하는 것은 비즈니스의 요구와 목표에 가장 잘 맞는 공급자를 찾는 것이 주 목표이므로 신중하게 고려해야합니다.

이러한 이유로, 효과적인 SEO 채용을위한 몇 가지 최고의 팁을 포함하여 옵션을 평가하고 올바른 선택을 결정할 수 있도록 도와드립니다.

1. 네트워크에 문의
SEO 제공 업체 추천을위한 최고의 소스 중 하나는 기존 네트워크, 특히 해당 업계에있는 비즈니스 소유자입니다. 네트워크에 문의하면 이미 제공자의 서비스를 보증하고 정직한 검토를 제공하며 올바른 방향을 제시 할 수있는 사람들이 있습니다. 구글상위작업 업체를 찾으시나요?

2. 정직한 견적 요청
결국 SEO 대행사 또는 컨설턴트에게 연락을 취하면 사이트에 대한 서비스 비용과 서비스 소요 시간에 대한 정직한 추정치를 요청해야합니다. 제공하는 서비스 또는 비용이 얼마나 많은지에 대해 모호한 공급자는주의해야합니다.

괜찮은 SEO 대행사는 사이트를 최적화하는 데 얼마나 많은 작업이 필요한지, 대략적으로 소요되는 시간과 비용을 알고 있습니다. 나중에 논의 할 선택적 추가 기능이있을 수 있지만 해당 추가 기능을 사용하여 작업 할 때 예상되는 사항에 대한 명확한 아이디어를 제공해야합니다.

3. 포함 된 내용 파악
많은 제공 업체가 “올인원”SEO 패키지를 내 세우지 만, 모든 것에 적용 할 수있는 단일 접근 방식을 취하는 사람을 비판하는 것이 중요합니다. 시간을내어 비즈니스를 이해하고 특정 요구 사항과 대상에 맞는 전략을 수립하는 데 시간을 할애 할 제공 업체를 찾고 있습니다.

SEO 패키지에 무엇이 포함되어 있는지 물어 보는 것이 중요합니다. 그러면 비용을 지불하는 것이 무엇인지 명확하게 알 수 있습니다. 이러한 서비스 중 일부에는 페이지 내 SEO, 로컬 SEO, 기술 최적화, 콘텐츠 생성 또는 링크 구축이 포함될 수 있습니다.

4. 결과를 어떻게 측정하는지 물어보세요
모든 비즈니스 소유자는 SERP에서 1 위 자리를 차지하는 것을 꿈꾸지 만 SEO는 단순한 순위 이상입니다. 평판이 좋은 SEO 제공 업체는 모든 SEO 전략의 목표가 궁극적으로 비즈니스가 수익을 창출하도록 돕는 것임을 알고 있으므로 순위뿐만 아니라 핵심 성과 지표 (KPI)를 살펴 봅니다.

이러한 KPI 중 일부에는 트래픽 수, 전환율, 리드 및 생성 된 수익이 포함될 수 있습니다. 그들은 SEO의 진정한 가치와 SEO 노력의 성공을 측정 할 때 왜 이러한 지표가 가장 중요한지에 대해 전달할 수 있어야합니다.

5. 통화 예약
점선에 서명하기 전에 잠재적 인 제공 업체와 대면 (또는 음성 대 음성) 대화를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 귀하의 필요에 대해 더 자세히 논의하고, 질문하고,이 제공자가 귀하에게 적합한 지 더 잘 이해할 수있는 기회를 갖게됩니다.

6. 연구
새로운 SEO 제공 업체에 가입하기 전에 초기 조사를 수행하여 서비스, 접근 방식 및 고객을 위해 생성 한 결과에 대해 자세히 알아 보는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 소셜 미디어 프로필의 범위를 좁히고, 고객 평가를 찾고, 웹 사이트에서 사례 연구를 확인하는 것이 포함됩니다.

리뷰 및 추천 글 범위 지정
네트워크의 누군가에게 추천을 받았거나 직접 제공 업체를 우연히 만났 든간에 제공 업체의 사용 후기를 확인하여 그들이 일하는 방식과 과거 고객이 그들과 함께 일하는 것을 즐겼는 지 여부를 확인하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 또한 트래픽, 리드 또는 판매의 형태로 고객을위한 결과를 생성했다는 증거를 찾습니다.

소셜 미디어 전략을 만드는 8가지 방법

소셜 미디어 전략은 소셜 미디어에서 계획하고 달성하고자하는 모든 것을 요약 한 것입니다. 그것은 당신의 행동을 안내하고 당신이 성공했는지 실패했는지 알려줍니다.

계획이 구체적 일수록 더 효과적입니다. 간결하게 유지하십시오. 측정 할 수 없거나 측정 할 수 없을 정도로 높고 넓게 만들지 마십시오.

이 게시물에서는 자신 만의 성공적인 소셜 미디어 마케팅 전략을 만들기위한 8 단계 계획을 안내합니다.

소셜 미디어 마케팅이란 무엇입니까?
소셜 미디어 마케팅은 브랜드, 제품 또는 서비스를 판매하거나 홍보하기 위해 소셜 미디어 채널을 사용하는 관행입니다.

소셜 미디어 마케팅은 비즈니스에 도움이됩니다.

브랜드 인지도 향상
참여 커뮤니티 구축
네이티브 소셜 커머스 솔루션을 사용하여 제품 및 서비스 판매
소셜 리스닝을 통해 브랜드 감정 측정
소셜 미디어 플랫폼에서 고객 서비스 제공
대상 고객을 대상으로 제품 및 서비스 광고
소셜 미디어 전략이란 무엇입니까?
소셜 미디어 전략은 소셜 미디어 목표,이를 달성하기 위해 사용할 전술 및 진행 상황을 측정하기 위해 추적 할 메트릭을 요약 한 문서입니다.

또한 소셜 미디어 마케팅 전략에는 현재 사용중인 각 플랫폼에 특정한 목표와 함께 기존 및 계획된 모든 소셜 미디어 계정이 나열되어야합니다. 구글상위노출 업체를 소개합니다.

마지막으로, 좋은 소셜 미디어 계획은 팀 내의 역할과 책임을 정의하고보고주기를 요약해야합니다.

소셜 미디어 마케팅 전략을 만드는 방법
1 단계. 비즈니스 목표에 맞는 소셜 미디어 마케팅 목표 선택
S.M.A.R.T. 설정 목표
성공적인 전략을 만드는 첫 번째 단계는 목표와 목표를 설정하는 것입니다. 목표가 없으면 성공과 투자 수익 (ROI)을 측정 할 방법이 없습니다.

각 목표는 다음과 같아야합니다. 다음은 S.M.A.R.T. 목표입니다:

  1. Specific (특유한)
  2. Measurable (측정 가능한)
  3. Attainable (얻을 수 있는)
  4. Relevant (관련된)
  5. Time-bound (바인딩 시간)

이것이 S.M.A.R.T. 목표 프레임 워크. 귀하의 행동을 안내하고 실제 비즈니스 결과로 이어질 것입니다.

“우리는 고객 지원을 위해 Twitter를 사용하고 분기 말까지 평균 응답률을 2 시간 미만으로 낮출 것입니다.”

의미있는 지표 추적
팔로어 수 및 좋아요 수와 같은 허영 통계는 추적하기 쉽지만 실제 가치를 증명하기는 어렵습니다. 대신 참여, 클릭률 및 전환율과 같은 것에 집중하십시오.

영감을 얻으려면 다음 19 가지 필수 소셜 미디어 측정 항목을 살펴보세요.

다른 네트워크에 대해 다른 목표를 추적하거나 각 네트워크에 대해 다른 용도를 추적 할 수 있습니다.

예를 들어 LinkedIn을 사용하여 웹 사이트로 트래픽을 유도하는 경우 클릭률을 측정합니다. Instagram이 브랜드 인지도를 높이기위한 경우 Instagram Story 조회수를 추적 할 수 있습니다. Facebook에서 광고하는 경우 클릭당 비용 (CPC)은 일반적인 성공 지표입니다.

소셜 미디어 목표는 전체 마케팅 목표와 일치해야합니다. 이를 통해 작업의 가치를보다 쉽게 ​​보여주고 상사의 동의를 확보 할 수 있습니다.

소셜 미디어 목표를 비즈니스 목표에 맞추는 방법을 보여주는 차트 스크린 샷

소셜 미디어에 대한 최소 세 가지 목표를 작성하여 소셜 미디어 마케팅 계획을 개발하십시오.

2 단계. 청중에 대해 할 수있는 모든 것을 배우십시오.
청중 페르소나 만들기
청중이 누구이며 소셜 미디어에서 무엇을보고 싶은지 아는 것이 중요합니다. 이렇게하면 자녀가 좋아하고 댓글을 달고 공유 할 수있는 콘텐츠를 만들 수 있습니다. 소셜 미디어 팔로어를 비즈니스 고객으로 전환하려는 경우에도 중요합니다.

대상 고객과 관련하여 다음과 같은 사항을 알아야합니다.

  • 나이
  • 위치
  • 평균 수입
  • 일반적인 직책 또는 산업
  • 이해
  • 기타
  • 다음은 잠재 고객 / 구매자 페르소나를 만들기위한 간단한 가이드와 템플릿입니다.

팬, 팔로어 및 고객을 진정한 욕구와 요구를 가진 실제 사람으로 파악하면 소셜 미디어에서 그들을 타겟팅하고 참여시키는 방법을 알게 될 것입니다.

데이터 수집
가정하지 마십시오. Facebook이 Millennials보다 Baby Boomers에게 다가 가기위한 더 나은 네트워크라고 생각하십니까? 음, 숫자는 Millennials가 여전히 플랫폼에서 Boomers보다 많다는 것을 보여줍니다.

소셜 미디어 분석은 또한 팔로워가 누구인지, 어디에 살고 있는지, 소셜 미디어에서 브랜드와 상호 작용하는 방식에 대한 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다. 이러한 통찰력을 통해 전략을 구체화하고 대상을보다 효과적으로 타겟팅 할 수 있습니다.

인도의 자동 인력거를위한 Uber와 유사한 서비스 인 Jugnoo는 Facebook Analytics를 사용하여 다른 고객을 추천 한 사용자의 90 %가 18 세에서 34 세 사이이며 해당 그룹의 65 %가 Android를 사용하고 있음을 확인했습니다. 이 정보를 사용하여 광고를 타겟팅 한 결과 추천 당 비용이 40 % 절감되었습니다.

소셜 미디어 분석 사용 가이드와이를 추적하는 데 필요한 도구를 확인하세요.

3 단계. 경쟁사 파악
경쟁 업체가 이미 소셜 미디어를 사용하고 있으므로 경쟁 업체가 무엇을하는지 배울 수 있습니다.

경쟁 분석 수행
경쟁 분석을 통해 경쟁자가 누구이며 잘하고 있는지 (그렇지 않은지) 이해할 수 있습니다. 업계에서 기대하는 바를 잘 파악하여 자신 만의 소셜 미디어 목표를 설정하는 데 도움이됩니다.

또한 기회를 포착하는 데 도움이됩니다.

예를 들어 경쟁 업체 중 하나가 Facebook에서 우위를 차지하고 있지만 Twitter 나 Instagram에는 거의 노력을 기울이지 않았습니다. 지배적 인 플레이어로부터 팬을 확보하기보다는 잠재 고객이 부족한 네트워크에 집중하는 것이 좋습니다.

소셜 미디어 청취 사용
사회적 경청은 경쟁자를 주시하는 또 다른 방법입니다.

소셜 미디어에서 대회의 회사 이름, 계정 핸들 및 기타 관련 키워드를 검색합니다. 그들이 공유하고있는 내용과 다른 사람들이 그들에 대해 말하는 내용을 알아보세요.

집에서 요가를 즐기는 7가지 팁

Ashtanga Guru Pattabhi Jois의 가장 유명한 인용문은 “Practice and all is coming”입니다. 이 말로 요가를 통해 몸과 마음을 일관되게 열어 진리가 제때 드러나고 진리와 함께 깊은 평화가 온다는 뜻이라고 생각합니다.

우리 중 많은 사람들에게 규칙적인 요가 연습은 확립하기 어려울 수 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 요가 연습을위한 편안한 장소 만들기
요가에 전념 할 수있는 여분의 공간이 있다면 좋습니다! 요가 매트를 펴고 항상 밖으로 나가는 것은 확실히 매력적입니다.

그러나 우리 대부분은 연습을하고 싶을 때 더 유연하고 공간을 만들어야합니다. 가능한 한 많은 공간이있는 평화 롭고 조용한 장소를 찾아보십시오. 벽이 훌륭한 소품이기 때문에 빈 벽 조각도 편리 할 수 ​​있습니다. 원한다면 양초 나 향으로 분위기를 조성하는 것도 좋고 도움이 될 수 있습니다.

양초와 향과 같은 것은 단지 엑스트라 일 뿐이며 요가를 연습 할 필요가 없습니다. 테이블, 의자 등에 부딪 힐 위험없이 충분한 공간이있는 한 어디서든 요가를 할 수 있습니다. 저는 남편과 함께 거실에서 아침 식사를하고 신문을 읽고, 심지어 지금 댓글을 달기도했습니다. 그리고. 이상적이지는 않지만이 기사에서 가장 중요한 메시지 인 연습을 계속했습니다.

그러니 창의력을 발휘하고 무엇이든 상관없이 매트에 올라 타세요! 가능한 최고의 공간을 만들고 연습을 즐기십시오!

2. 요가 액세서리 받기
정말 필요한 것은 요가 매트, 가급적 미끄럼 방지입니다. 요가 매트 시장은 거대하지만 귀하의 요구에 맞고 오래 지속될 양질의 매트를 위해 조금 더 지불 할 가치가 있습니다. 블록은 훌륭한 추가 기능이지만 책 및 기타 가정 용품으로 대체 할 수 있습니다. 받침도 있으면 좋지만 몇 년 동안 베개와 담요 더미를 대신 사용했습니다.

액세서리 또는 요가 매트는 연습을위한 전제 조건이 아닙니다. 창의력을 발휘하세요! 견적 공유
액세서리와 요가 매트는 연습을위한 전제 조건이 아닙니다. 요가 매트가없는 곳에서 연습 할 카펫을 찾았습니다. 매트를 펼칠 공간이없는 호텔 방의 침대에서 연습도 해봤습니다. 창의력을 발휘하세요… 변명은 없습니다 🙂

3. 안전 유지, 부상 방지
이것은 단축키가없는 하나의 팁입니다. 항상 경계를 주시하고 특히 신체의 취약한 부분을 염두에 두십시오. 특히 취약한 부위는 무릎, 엉덩이, 척추 및 목입니다. 고통스러운 느낌을 느끼면 조정하고 부드럽게하고 필요하면 포즈에서 나오십시오. 강요하거나 밀지 마십시오.

고급 포즈를 시도하기 전에 몸을 적절히 예열하고 포즈를 취하는 것이 괜찮은지 확인하십시오. 자세를 전환하거나 자세를 전환 할 때 특히주의해야합니다. 정렬에 덜주의를 기울이는 경향이 있기 때문에 잠재적 부상 위험이있는 순간입니다.

4. 요가 스타일 / 루틴 선택
매트 위에있을 때 무엇을 할 건가요? 첫 번째 질문은… ..“내 몸과 마음에 무엇이 필요합니까?”

Vinyasa Flow와 같은 활동적인 것, 주스를 흐르게하거나 더 부드럽고 회복력이있는 것, 몸과 마음을 조용히하기 위해? 요가를 많이할수록 다양한 수련의 효과를 더 많이 배우고 다른시기에 신체와 마음에 필요한 것이 무엇인지 인식하는 법을 더 많이 배웁니다.

온라인 수업을 선택하는 경우 수업 설명을 너무 많이 읽는 데 집착하지 마십시오. 마음의 본질은 모든 것을 해결할 수있는 완벽한 수업을 찾는 것입니다. 그 수업은 존재하지 않습니다. 직접 만들어야합니다. 또한 서로 잘 어울리는 일련의 수업을 모아 놓은 요가 프로그램을 선택하거나 재생 목록, 동료 회원 및 EkhartYoga 교사가 편집 한 수업 재생 목록에서 선택할 수도 있습니다.

수업 페이지의 필터에서 스타일, 교사, 특정 용도 및 선호하는 수업 시간 (또는 이러한 조합 중 하나)을 선택하고 자신에게 맞는 제목을 찾아보세요! 수업을 완벽하게 만드는 방법은 가능한 한 적은 저항으로 완전한 인식을 가지고 연습하는 것입니다. 마음에 들지 않는 부분이 있으면 숨을들이 쉬고 반응을 관찰하세요. 매트 위에서 당신이 어떻게 반응하는지는 일상 생활에서 어떻게 반응하는지에 스며든다는 것을 기억하십시오. 일상 생활에서 마음에 들지 않는 상황을 만나고 변하지 않거나 변할 수없는 상황을 선택하게됩니다. Pattabhi Jois의 말을 기억하십시오 –“수행을하면 모든 것이오고 있습니다”.

시간이 지나면 매트 위에서 요가 연습을하면 무엇에 점점 더 항복하도록 가르 칠 것입니다. 당신은 무엇인가에 저항하는 것을 멈추고 변화시키려는 시도를 멈추는 법을 배울 것입니다. 다음으로, 당신은 그 관점을 당신의 삶에 더 많이 적용 할 수있을 것입니다. 어떤 것을 받아 들일 수있는 데서 오는 평화는 위대 할 것이라고 약속합니다.

나는 약속합니다.

시간이 지나면 매트 위에서 요가 연습을하면 무엇에 점점 더 항복하도록 가르칠 것입니다. 당신은 무엇인가에 저항하는 것을 멈추고 변화시키려는 시도를 멈추는 법을 배울 것입니다. 다음으로, 당신은 그 관점을 당신의 삶에 더 많이 적용 할 수있을 것입니다. 어떤 것을 받아 들일 수있는 데서 오는 평화는 위대 할 것이라고 약속합니다.
5. 항상 Savasana와 함께 휴식을 취하십시오
요가 연습 후 사바 사나에서 휴식을 취할 수있는 시간을 몸에주는 것이 정말 중요합니다. 신경계는 연습 중에 얻은 이점을 동화 할 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 요가 연습 후, 특히 강렬한 요가 수업 후에 불필요하게 유선이 느껴질 수 있습니다.

6. 정기적으로 요가 연습
일주일에 한 번 요가를 연습하는 것도 유익합니다! 일주일에 세 번은 훌륭하고 매일도 좋습니다. 당신에게 무엇이 효과가 있습니까? 목표를 달성하는 것이 매우 중요하다면, 매일 연습하는 목표를 설정하고 다음과 같은 경우 기분이 나빠지는 것보다 일주일에 세 번 연습하고, 할 수 있고, 자부심을 느끼는 목표를 설정하는 것이 훨씬 낫습니다. 일주일에 세 번만합니다. 실패의 느낌은 일반적으로 연습을 더 많이 건너 뛰게 만듭니다. 따라서 정직하고 현실적인 목표를 설정하고 할 수있는 일을하십시오. 10 분 요가 연습은 여전히 ​​연습이며 확실히 중요합니다.

7. 연습을 즐기십시오!
과용하지 마십시오. 요가 수련을 즐기지 않으면 결코 계속하지 못할 것입니다. 기대하는 일이어야합니다. 요가가 집안일이된다고 느끼면 다른 스타일의 요가나 교사를 시도해보십시오. 요가학원추천을 받아보세요.

2021년 최고의 SEO 전략

다음은 디지털 마케터들 사이의 진부한 표현입니다. 검색 엔진 최적화 (SEO)는 예전과 다릅니다.

자주 듣지 않는 진정한 진술이 있습니다. 2021 년 검색엔진최적화 전략은 키워드에 집중해서는 안됩니다.

요즘 대부분의 기업은 SEO의 기본 개념과 이것이 왜 중요한지 이해하고 있습니다.

그러나 비즈니스를위한 건전한 전략을 개발하고 실행할 때 고객이 검색하는 키워드에 대한 콘텐츠를 만드는 것은 어렵고 잘못되었습니다.

이 게시물에서는 전략이 무엇인지, 콘텐츠 마케팅 목표를 달성하는 데 도움이되도록 자신 만의 SEO 전략을 만드는 방법에 대해 설명합니다.

Search Engine Optimization 전략이란 무엇입니까?
SEO 전략은 검색 결과에 표시 될 가능성을 높이기 위해 주제별로 웹 사이트의 콘텐츠를 구성하는 프로세스입니다. 기본적으로 검색 엔진에서 유기적 트래픽을 얻을 수있는 기회를 극대화하기 위해 따르는 프로세스입니다.

SEO 전략은 콘텐츠를 만들 때 추적을 유지하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 사람들이 찾고 있다고 생각하는 것을 만드는 것이 아니라 사람들이 검색하는 콘텐츠를 만드는 것이 전략입니다.

콘텐츠 마케팅의 경우 SEO 전략은 특히 검색 엔진 결과 페이지 (SERP)에서 콘텐츠가 처음에 표시되는 방식이기 때문에 퍼즐의 중요한 부분입니다. 콘텐츠가 흩어져 있고 정리되지 않은 경우 검색 엔진 봇이 사이트를 색인화하고, 권한 영역을 식별하고, 사이트 페이지의 순위를 지정하는 데 더 많은 시간을 할애합니다.

모바일 SEO 전략
모바일은 전반적인 전략을 만들 때 염두에 두어야 할 중요한 요소입니다. 모바일 최적화에는 사이트 및 사이트 콘텐츠를 모바일 장치에서 방문자가 사용할 수 있고 액세스 할 수 있도록 보장하여 데스크톱 브라우저와 동일한 경험을 제공하고 동일한 가치를받을 수 있도록합니다.

Google은 모바일 우선 색인 생성을 실행하므로 모바일 최적화는 매우 중요합니다. 즉, 알고리즘은 데스크톱 사이트를 크롤링하는 대신 SERP에 대한 페이지의 색인을 생성하고 순위를 매길 때 사이트의 모바일 버전을 사용합니다. 또한 미국에서 Google 검색어의 61 %가 휴대 기기에서 발생합니다. 따라서 모든 것을 고려하면 SEO 전략은 모바일 최적화를 우선시하지 않으면 비효율적입니다.

완전히 별개의 프로세스는 아니지만 페이지 속도 모니터링, 반응 형 사이트 디자인, 로컬 SEO, 보는 기기에 관계없이 고품질 콘텐츠 만들기와 같은 모바일 SEO에 대한 뚜렷한 고려 사항이 있습니다.

SEO 란 무엇입니까?
검색 엔진 최적화 도구 (SEO)는 웹 사이트를 최적화하여 SERP 순위를 높이고 더 많은 유기적 트래픽을 확보하는 데 도움이되는 사람들입니다. 본질적으로 SEO는 기업이 각 산업에 대한 사람들의 질문에 답할 수있는 기회를 찾을 수 있도록 돕는 고도로 전문화 된 콘텐츠 전략가입니다.

SEO 전략가가 집중할 수있는 세 가지 유형의 SEO가 있습니다.

온 페이지 SEO :이것은 실제로 사이트 페이지에있는 콘텐츠와이를 최적화하여 특정 키워드에 대한 웹 사이트 순위를 높이는 방법에 중점을 둡니다.
오프 페이지 SEO :이 전략은 인터넷의 다른 곳에서 웹 사이트로 연결되는 링크에 중점을 둡니다. 신뢰할 수있는 출처에서 가져온 사이트의 백 링크 수는 검색 알고리즘으로 신뢰를 구축하는 데 도움이됩니다.
기술 SEO :이 SEO는 사이트 코드와 같은 웹 사이트의 백엔드 아키텍처에 중점을 둡니다. Google은 콘텐츠만큼이나 기술적 인 설정에 관심이 많으므로이 위치는 순위에 중요합니다.
비즈니스마다 목표가 다르기 때문에 업계를 조사하고 잠재 고객이 무엇에 관심을 갖는지 판단하고 원하는 것을 제공하는 전략을 개발하는 것이 SEO의 임무입니다.

아래에서는 SEO 전략이 성공을위한 준비를 할 수 있도록 취할 수있는 몇 가지 단계를 살펴 보겠습니다.

SEO 콘텐츠 전략
주제 목록을 작성하십시오.
이러한 주제를 기반으로 롱테일 키워드 목록을 작성하십시오.
각 주제에 대한 페이지를 작성하십시오.
블로그를 설정하십시오.
일관된 블로그 일정을 만드십시오.
연결 구축 계획을 세우십시오.
미디어 파일을 사이트에 업로드하기 전에 압축하십시오.
SEO 뉴스 및 모범 사례에 대한 최신 정보를 얻으십시오.
콘텐츠의 성공을 측정하고 추적합니다.
1. 주제 목록을 만드십시오.
키워드는 SEO의 핵심이지만 더 이상 유기적 성장을 달성하기위한 첫 번째 단계가 아닙니다. 대신 첫 번째 단계는 콘텐츠에서 다루고 자하는 주제의 목록을 만드는 것입니다.

시작하려면 제품 또는 서비스와 관련된 약 10 개의 단어 및 용어 목록을 작성하십시오. SEO 도구 (Google의 키워드 도구, Ahrefs, SEMRush 또는 GrowthBar)를 사용하여 이러한 단어를 조사하고, 검색 량을 확인하고, 비즈니스에 적합한 변형을 찾아보세요.

이렇게하면 이러한 주제를 인기있는 짧은 꼬리 키워드와 연결하는 것이지만 개별 블로그 게시물을 이러한 키워드에 전용하는 것은 아닙니다. 아래 이미지를 사용하여이 프로세스의 예를 살펴 보겠습니다.

Google 애드워즈 키워드 도구 스크린 샷 600 크기 조정

수영장 업체가 순위를 매기려고한다고 가정 해 보겠습니다. 다음은 전문 구글 상위노출 업체 입니다.

요가의 9 가지 이점

오늘 “하향개”요가 자세를 취했다면 아마도 더 편안 할 것입니다. 요가 전문 지식 수준에 관계없이 규칙적으로 연습하면 머리부터 발끝까지 기분이 좋아질 수 있습니다.

요가는 모든 연령대의 사람들에게 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 질병을 앓고 있거나 수술에서 회복 중이거나 만성 질환을 앓고있는 경우 요가는 치료의 필수적인 부분이되어 잠재적으로 치유를 촉진 할 수 있습니다.

요가 치료사는 환자와 함께 일하고 의료 및 외과 치료와 함께 작동하는 개별화 된 계획을 세울 수 있습니다. 이런 식으로 요가는 치유 과정을 지원하고 환자가 더 집중적이고 덜 고통스럽게 증상을 경험하도록 도울 수 있습니다.

1. 요가는 힘, 균형 및 유연성을 향상시킵니다.
느린 움직임과 심호흡은 혈류를 증가시키고 근육을 따뜻하게하며 포즈를 유지하면 힘을 얻을 수 있습니다.

해보기 : 나무 자세
한쪽 발은 균형을 유지하고 다른 발은 종아리 또는 무릎 위 (무릎 위는 안됨)를 직각으로 잡습니다. 1 분 동안 균형을 잡는 동안 앞에있는 한 지점에 집중하십시오.

2. 요가는 허리 통증 완화에 도움이됩니다.
요가는 허리 통증이있는 ​​사람들의 통증을 완화하고 이동성을 향상시키는 기본적인 스트레칭만큼이나 좋습니다. American College of Physicians는 만성 요통에 대한 1 차 치료로 요가를 권장합니다. 홍대 요가학원

시도해보기 : Cat-Cow Pose
어깨 아래에 손바닥을, 엉덩이 아래에 무릎을 놓고 네 발을 모두 밟으십시오. 먼저, 위를 바닥으로 떨어 뜨릴 때 숨을들이 마십시오. 그런 다음, 배꼽을 척추쪽으로 당기면서 숨을 내쉬며 고양이 스트레칭처럼 척추를 아치형으로 만듭니다.

3. 요가는 관절염 증상을 완화 할 수 있습니다.
11 개의 최근 연구에 대한 존스 홉킨스 (Johns Hopkins)의 리뷰에 따르면 부드러운 요가는 관절염이있는 사람들의 부드럽고 부어 오른 관절의 불편 함을 완화하는 것으로 나타났습니다.

4. 요가는 심장 건강에 도움이됩니다.
규칙적인 요가 수련은 스트레스와 전신 염증 수준을 줄여 더 건강한 심장에 기여할 수 있습니다. 고혈압과 과체중을 포함하여 심장병에 기여하는 몇 가지 요인도 요가를 통해 해결할 수 있습니다.

해보기 : 하향 개 자세
네 발을 모두 밟은 다음 발가락을 아래로 집어 넣고 앉아있는 뼈를 위로 올려 삼각형 모양을 만듭니다. 척추와 꼬리뼈를 길게하면서 무릎을 약간 구부립니다.

5. 요가는 당신을 이완시켜 더 잘 수 있도록 도와줍니다.
연구에 따르면 일관된 취침 요가 루틴은 올바른 사고 방식을 취하고 몸이 잠들고 잠을 자도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시도해보기 : 다리를 위로 올리는 자세
왼쪽을 벽에 대고 앉은 다음 부드럽게 오른쪽으로 돌린 다음 다리를 들어 올려 벽에 기대어 바닥에 등을 대고 앉아있는 뼈를 벽에 가깝게 유지합니다. 5-15 분 동안이 자세를 유지할 수 있습니다.

6. 요가는 더 많은 에너지와 더 밝은 기분을 의미 할 수 있습니다.
정신적, 육체적 에너지가 증가하고 기민함과 열정이 향상되며 요가를 연습 한 후 부정적인 감정이 줄어들 수 있습니다.

7. 요가는 스트레스 관리에 도움이됩니다.
국립 보건원에 따르면, 과학적 증거에 따르면 요가는 스트레스 관리, 정신 건강, 마음 챙김, 건강한 식습관, 체중 감소 및 양질의 수면을 지원합니다.

시도해보기 : 시체 자세 (Savasana)
손바닥을 위로 향하게하여 팔다리를 부드럽게 펴고 몸에서 멀리 눕습니다. 깊게 숨을 쉬면서 마음을 비우십시오. 이 자세를 5 ~ 15 분 동안 유지할 수 있습니다.

8. 요가는 당신을지지하는 커뮤니티와 연결합니다.
요가 수업에 참여하면 외로움을 완화하고 그룹 치유 및 지원을위한 환경을 제공 할 수 있습니다. 일대일 세션 중에도 고유 한 개인으로 인정되고 개인화 된 요가 계획의 작성에 참여하고 듣고 있으므로 외로움이 줄어 듭니다.

9. 요가는 더 나은 자기 관리를 촉진합니다.
요가 혜택에 대한 과학적 연구
미군, 국립 보건원 및 기타 대규모 조직은 건강 관리에서 요가의 가치에 대한 과학적 검증을 듣고 통합하고 있습니다.

수많은 연구에 따르면 관절염, 골감소증, 균형 문제, 종양학, 여성 건강, 만성 통증 및 기타 전문 분야에서 요가의 이점이 있습니다.